Praticar exercício físico com regularidade é essencial à nossa Saúde Psicológica.

As evidências mostram que os benefícios da prática desportiva e da atividade física para o bem-estar e, nomeadamente para a saúde psicológica, são vários.

Melhora o nosso humor (as pessoas sentem-se mais despertas, mais relaxadas e mais satisfeitas), reduze o stress, diminui o risco de Depressão e Ansiedade, melhora a auto-estima (que é considerado um indicador-chave da nossa saúde psicológica), melhora as funções cognitivas (como a atenção e memória), influencia o ciclo sono-vigília, o que significa dormir melhor, promove também a oportunidade de maior envolvimento social, promove o desenvolvimento de competências emocionais (testando muitas vezes os nosso limites e capacidade de superação) e contribui para um estilo de vida mais equilibrado.

A atividade física é uma grande aliada à nossa Saúde Psicológica.

Saia do sedentarismo e faça 150 minutos de atividade física por semana. Para combater o sedentarismo, de acordo com a OMS, (Organização Mundial da Saúde), é recomendado que seja feito 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana.  Ou seja, cerca de 30 minutos de atividade física em cinco ou mais dias por semana.
No entanto é recomendado às pessoas sedentárias começar lentamente, aumentando pouco a pouco a intensidade e duração dos exercícios.

Atividades como caminhar, dançar, pedalar, correr, nadar ou frequentar um ginásio, ajudam a criar um estilo de vida mais saudável. 

Priorize a sua Saúde Psicológica.

Uma parceria Mais Guimarães e Emanuela Lopes