A prática da gratidão de forma regular permite-nos notar e valorizar muito mais os aspetos positivos e isso ajuda a cultivar a paz interna.

Alguma vez já parou para pensar no quanto tem a agradecer?

Já se sentiu verdadeiramente e imensamente grato por estar vivo?

Já pensou no quanto é abençoado por ter as coisas que tem, pelas pessoas ao seu redor, por tudo o que já teve oportunidade de fazer, pela sua saúde, por poder fazer tudo o que você faz, por estar vivo?

A prática de agradecer pelas coisas, pessoas e acontecimentos da vida ativa as áreas do cérebro ligadas ao prazer e ao afeto.

Como tornar a gratidão em algo diário?

Para desenvolver o hábito de praticar a gratidão faça um “caderno da gratidão” como um exercício diário:

1. Crie o seu caderno da gratidão, que pode ser papel ou digital
2. Estabeleça uma rotina para parar e pensar em motivos para estar grato
3. Pegue no seu caderno e faça uma lista de no mínimo 3 coisas pelas quais está grato, não importa se elas são pequenas ou grandes.
4. Reconheça um evento positivo a cada dia
5. E, antes de você dormir, reserve alguns minutos para reler essa lista

Pode ser que, no início, sinta alguma dificuldade, mas esta atividade pode ser o começo de uma nova aprendizagem onde foca a sua mente no que tem de bom na sua vida e no seu redor. Mesmo que tenha tido um dia mau haverá sempre pequenas coisas positivas. Valorize.

Incutir e alimentar estes valores, irá ajudar na luta contra emoções negativas e pensamentos tóxicos, permitindo-nos olhar para a vida de uma forma mais feliz, com mais força, energia e entusiasmo.

Feliz Natal!

Priorize a sua Saúde Psicológica.

Uma parceria Mais Guimarães com Emanuela Lopes, psicóloga clínica e da saúde