Mais um ano que chegou ao fim.

Se, em quase todos os finais de ano sentimos a vontade de mudar algo na nossa vida, definitivamente este ano essa vontade é maior. Com o aparecimento da pandemia Covid19 no ano de 2020 quase ninguém suponha que chegaríamos ao final de 2021 ainda a falar de pandemia, de variantes do coronavírus, vacinação, imunidade…

Novo ano, novas metas, novas resoluções? Será assim?

Mais ou menos. Porque uma resolução é uma decisão de mudança, tomamos uma resolução quando decidirmos mudar algo na nossa vida. Que deve ter um caráter permanente e não ser apenas temporária até conseguirmos alcançar um determinado objetivo.

Então porquê que é tão difícil manter as nossas resoluções de ano novo?

Muitas das resoluções de ano novo são encaradas como algo que a pessoa “deveria” fazer. Intrinsecamente, quando não se utiliza “vou fazer” no lugar do “deveria fazer” estamos a colocar na lista de resoluções de ano novo uma possibilidade e não uma realidade, logo fica muito mais difícil alcançar os objetivos.

Outra questão é que na maior parte das vezes definirmos um número exagerado de resoluções. Às vezes tantas mudanças, implementadas ao mesmo tempo, têm grandes probabilidades de não terem sucesso.

Então é importante que estabeleça metas concretas.

Uma das premissas para que a frase “ano novo, vida nova’ finalmente tenha sentido é fugir do generalismo. Por exemplo, desejar perder peso é muito vasto, é preciso ser mais específico. Estabeleça quantos quilos deseja perder e através de qual método real e concreto será realizado. Outro exemplo que podemos dar das resoluções mais comuns, é fazer mais exercício físico e perder peso. Se têm como resolução ir 5 vezes por semana ao ginásio em 2021, não tente logo na primeira semana de janeiro ir 5 vezes. Comecem com pequenos passos. E vá aumentando com a periodicidade pretendida, mês a mês, por exemplo.

Ao determinar as metas para o ano, lembre-se de colocar aquilo que esteja ao alcance da sua rotina e da sua situação financeira. Trate-o como um ano de mudanças, mas seja também realista.

Por isso o recomendado é que defina passos pequenos, evitando grandes mudanças repentinas na sua vida. Podemos ter uma lista para o ano todo mas antes de passar à sua implementação, deve avaliar as prioridades e, em função disso, pode dividir essa lista pelos trimestres do ano. Assim, a implementação será gradual, o que facilitará todo o processo de execução, mesmo contando com algumas imprevisibilidade, como o caso da pandemia.

Depois defina um plano de ação, decidindo quais os passos para atingir aquele objetivo.

Já pensou nas suas resoluções do ano novo?

“Lembre-se, não é a extensão da mudança que importa, mas o ato de reconhecer que a mudança no estilo de vida é importante e trabalhar para isso, um passo de cada vez”.

Faço votos que todos tenhamos um 2022 cheio de afetos, saúde, sucesso, novas conquistas e a realização de todas as suas resoluções.

Feliz ano novo!

Priorize a sua Saúde Psicológica.

Uma parceria Mais Guimarães com Emanuela Lopes, psicóloga clínica e da saúde