Mesmo sendo um movimento tão natural e simples, a respiração não recebe o devido valor, a devida atenção. Por isso tire algum tempo e pare. Pare para respirar.

Respirar devagar e pausadamente ajuda a aliviar o stress, a ansiedade e diminui o cansaço. Respirar bem ajuda a dominar melhor os nossos sentimentos e a conseguir pensar com mais clareza.

Por isso é importante parar e respirar.

Mantenha-se focado e atento ao momento, de modo a evitar qualquer distração maior ou possíveis desistências.

Vá fazendo inspirações lentas pelo nariz de modo que sinta os seus pulmões a encher-se de ar e relaxe os músculos da barriga, deixando-a erguer-se de cada vez que inspirar.

Depois segure o ar por uns segundos e depois solte o ar lentamente, esvazie os seus pulmões enquanto expira pela boca, deixando a barriga voltar naturalmente à posição anterior, à medida que expira.

Lembre-se:

• Feche os olhos
• Não pense em nada
• Se algo lhe vier à mente, reflita rapidamente a razão daquela ideia ter aparecido
• Imediatamente após refletir, tente voltar a estar concentrado na sua respiração
• Faça isso numa posição confortável e sem barulho, de 5 a 15 minutos todos os dias.

Repita o processo as vezes que precisar e devagar.

A respiração deve ser sempre lenta e suave, sem qualquer esforço.

Priorize a sua Saúde Psicológica.

Uma parceria Mais Guimarães com Emanuela Lopes, psicóloga clínica e da saúde