A ativação deste nível visa reforçar a vigilância e proteção da população perante os riscos associados ao calor extremo, com especial atenção para grupos mais vulneráveis, como crianças, idosos, pessoas com doenças crónicas e grávidas. A ULS alerta para a importância da adoção de comportamentos preventivos e de proteção, divulgando um conjunto alargado de recomendações.

Entre os principais cuidados a ter estão a permanência em locais frescos, arejados ou climatizados, a ingestão regular de líquidos – pelo menos 1,5 litros de água por dia, mesmo sem sede –, e a realização de refeições leves e pouco condimentadas. É igualmente desaconselhada a exposição solar direta entre as 11h00 e as 17h00 e o uso de viaturas estacionadas ao sol.

A proteção solar deve ser assegurada com a aplicação regular de protetor com índice igual ou superior a 30, e o uso de roupa clara, solta e de algodão, assim como chapéu de abas largas e óculos com proteção UV. As atividades físicas exigentes devem ser evitadas, nomeadamente no exterior, privilegiando períodos de sombra e repouso frequente.

A ULS recomenda ainda cuidados específicos para grávidas e crianças. Estas últimas, sobretudo com menos de seis meses, não devem ser expostas ao sol, mesmo de forma indireta, devendo manter-se bem hidratadas e em ambiente fresco. Grávidas devem moderar a atividade física e utilizar protetores solares de fator elevado (50+).

Para quem trabalha no exterior, é aconselhado o uso de roupa protetora, hidratação frequente e evitar estar sozinho, dada a possibilidade de desorientação em caso de calor extremo. É também sugerido o uso de repelente nas áreas expostas da pele, com cuidado para não aplicar em zonas sensíveis.

A conservação de medicamentos deve seguir as indicações das embalagens, evitando locais quentes ou com exposição solar direta. Pessoas que vivem sós, idosas ou dependentes devem ser acompanhadas de perto, garantindo a sua hidratação e permanência em locais frescos.

Em caso de necessidade, a população deve contactar a Linha SNS 24 através do número 808 24 24 24 e, em situações de emergência, ligar 112.